Regulación fisiológica, emocional y del estrés. Liberación de tensión profunda para equipos y organizaciones
Programa de Bienestar Laboral
Para equipos y personas de vuestra organización.
Organiza: info@metodominddetox.com
El coste oculto del estrés y la sobretensión laboral
Reduce la productividad
El rendimiento cae cuando el sistema nervioso está en alerta constante
Incrementa el absentismo
Más bajas, más ausencias, más coste directo para la organización
Impacta en la retención del talento
El estrés sostenido puede afectar al compromiso, el rendimiento y la intención de permanencia de los profesionales.
Favorece el burnout
El agotamiento profundo se instala cuando no sabemos regular el sitema nervioso y emocional
Empeora el clima laboral
La tensión no gestionada contamina las relaciones y la comunicación
Reduce la capacidad de decisión
El estrés sostenido deteriora el juicio y la claridad mental
Desarrollado en Creu Groga. Probado con sus equipos.
El método fue forjado dentro de uno de los entornos más exigentes.
El Grupo Creu Groga fue el entorno real donde este programa tomó forma. Creu Groga es un ecosistema asistencial privado compuesto por un hospital general, centros médicos polivalentes y unidades especializadas. Sus equipos de profesionales sanitarios — uno de los colectivos más expuestos a la presión sostenida y al burnout — fueron el terreno de prueba donde la metodología se aplicó, se ajustó y se validó a lo largo del tiempo. Creu Groga aportó el contexto y la exigencia. El método emergió de esa experiencia.
Entorno de alta exigencia
Equipos sanitarios bajo presión constante, como contexto real de desarrollo
Resultados reales
Mejoras medibles en bienestar y clima laboral a lo largo del proceso
Desarrollado desde la experiencia profesional
Un método refinado durante años de trabajo directo con profesionales y organizaciones, integrando experiencia práctica, formación especializada y evaluado mediante indicadores pre y post programa.
El problema silencioso en las empresas
Se ve en la cara de todos. No lo dice nadie.
Los equipos aguantan. Se adaptan. Siguen adelante. Pero hay algo que se acumula debajo de la superficie — un desgaste que no figura en los informes, que no aparece en las reuniones, y que convierte el día a día en un esfuerzo mayor del que debería ser.
Fatiga crónica
Llegan a casa agotados. Duermen. Y al día siguiente vuelven igual de cansados.
Irritabilidad y conflictos
Pequeñas fricciones que antes se resolvían solas ahora escalan. El equipo se rompe por dentro.
Hiperalerta e hiperconexión
El trabajo no termina cuando cierran el ordenador. La cabeza sigue encendida a las 11 de la noche.
Saturación y bloqueo mental
Delante de una decisión sencilla, la mente se paraliza. Ya no queda espacio para pensar.
«La señal más peligrosa no es estar agotado. Es dejar de percibir que lo estás.»
El cuerpo no desconecta
El estrés no se queda en la oficina — se queda en ti
Cuando el trabajo termina, pero la activación continúa
La jornada laboral termina, pero el organismo puede permanecer activado: pensamientos recurrentes sobre el trabajo, dificultad para desconectar y sensación de estar permanentemente pendiente de lo que pueda suceder. (estado de alerta constante)
No es falta de voluntad.
Es el precio de vivir demasiado tiempo al límite.
El cuerpo sigue apretando
La mandíbula tensa, los hombros encogidos — incluso en el sofá del fin de semana
La mente no para de girar
La misma conversación, el mismo problema, una y otra vez antes de dormir
Las emociones saltan sin avisar
Un comentario menor, una espera pequeña — y de repente todo se desborda
La tensión se va apilando
Capa sobre capa, hasta que el cuerpo toma la decisión que la mente evitaba
Los medios se hacen eco
El estrés laboral ya no es un tema menor
Forbes
"The Cost Of Ignoring Mental Health In The Workplace"
The New York Times
"When Stress Flirts With Burnout"
La Vanguardia
"La 'gran renuncia' como consecuencia del burnout laboral"
BBC News
"La ansiedad y el estrés están en aumento: un nuevo estudio revela el impacto en la salud mental"
Harvard Health
"Estrés laboral vinculado a un mayor riesgo de diabetes tipo 2"
CNN
"El estrés afecta negativamente a la productividad y al bienestar general"
Mayo Clinic
"El estrés crónico puede dañar el sistema inmunológico"
Washington Post
"La epidemia de estrés en la era moderna: cómo combatirla"
La necesidad real de los equipos
¿Qué podemos ofrecer con estos programas a las personas de vuestra organización?
No más formación teórica. No más exigencia de rendimiento.
Herramientas aplicables al día a día
Técnicas concretas que pueden integrarse progresivamente en la rutina de los profesionales para mejorar la autorregulación, la gestión del estrés y la capacidad de recuperación.
Espacios de descarga
Momentos dedicados a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la mente durante la jornada
Regulación emocional
Aprender a gestionar las emociones desde el cuerpo, mejorando la convivencia y el clima laboral
Seguridad y estabilidad
Volver a sentir que el cuerpo es un lugar seguro y no una fuente de alarma constante
“EL MURO”
En la empresa también existe el KM 35
En las competiciones deportivas de larga y ultralarga distancia es habitual encontrarse con momentos de gran dificultad física y mental.
En un maratón, por ejemplo, entre los kilómetros 30 y 35, muchos corredores se enfrentan a “el muro”: una caída brusca de la energía, la fuerza y el ánimo. El cuerpo empieza a decir: «no puedo más».
Pero el muro no se supera cuando aparece. Se prepara mucho antes.
Con entrenamiento, estrategia, regulación y recuperación, el corredor aprende a atravesarlo.
En la empresa sucede lo mismo.
Los equipos y líderes también llegan a su km 30, 35 o 40. La diferencia no está en no encontrar el muro, sino en estar preparados para atravesarlo sin romperse.
ENTRENAMIENTO
ESTRATEGIA
REGULACIÓN
RECUPERACIÓN
Y cuando llega el muro, el corredor que está preparado no improvisa. Reduce el ritmo. Respira. Regula. Reajusta. Continúa.
Tu Equipo también puede llegar al KM 35
Después de meses de presión, responsabilidad y exigencia sostenida, un directivo o un equipo puede llegar a su propio muro, manifestado en:
fatiga · irritabilidad · desconexión · pérdida de foco · bloqueo · desmotivación
La pregunta no es:
“¿Cuánto más podemos aguantar?”
La pregunta es:
“¿Estamos entrenados para atravesar nuestro km 35?”
Porque un muro gestionado con estrategia se convierte en un punto de inflexión, no en el final del camino.
Nuestra propuesta
Un programa de bienestar laboral real y aplicable
Un programa práctico y vivencial diseñado específicamente para ayudar a los equipos a gestionar el estrés, prevenir/eliminar el burnout y recuperar el equilibrio en el contexto laboral.
Reducir el estrés laboral
Liberar la tensión profunda acumulada por el trabajo
Regular el sistema nervioso
Salir del modo alerta de manera natural y sostenible
Mejorar el clima laboral
Más calma, claridad y presencia en el día a día
Prevenir el burnout
Actuar antes de que el agotamiento sea irreversible
Herramientas útiles
Integrables en la rutina laboral real
¿Qué trabajaremos?
Los participantes podrán experimentar e integrar herramientas de autorregulación desarrolladas y aplicadas en contextos de máxima exigencia, desde el ámbito militar —incluidos trabajos con Navy SEALs y Army Rangers— hasta profesionales first responders y otros profesionales expuestos a elevados niveles de estrés. (Policía, bomberos y servicios de emergencia).
Entre ellas, TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), desarrollado por David Berceli, con experiencia de aplicación en poblaciones militares, veteranos y profesionales expuestos a situaciones de elevada exigencia.
El programa traslada estas herramientas al contexto empresarial para ayudar a los líderes a regular el estrés, acelerar la recuperación y mantener la claridad, presencia y capacidad de decisión bajo presión.
TRE®Tension & Trauma Releasing Exercises
Protocolos de Descompresión Neuromuscular
Métodos de autorregulación del sistema nervioso diseñados para liberar la carga tónica profunda acumulada por el estrés corporativo. A través de respuestas neurofisiológicas reflejas, se estimula la capacidad intrínseca del organismo para restablecer su homeostasis y neutralizar la fatiga física acumulada.
Ejercicios Optimización del Sistema Nervioso Autónomo
Aplicación de protocolos respiratorios de precisión para activar la respuesta parasimpática, reduciendo los niveles de cortisol y restaurando el equilibrio fisiológico óptimo en entornos de alta exigencia.
Reducir la ansiedad laboral
Calmar la respuesta de estrés desde la fisiología
Activar estados de calma
Acceder al descanso profundo de manera consciente
Regular emociones
Mejorar la presencia y las relaciones en el entorno de trabajo
Favorecer la recuperación
Recuperación real entre jornadas, no solo ausencia de actividad
Por qué funciona
El cuerpo sabe autorregularse
No se trata de "aguantar más". Se trata de aprender a regularse. Cuando el sistema nervioso encuentra seguridad, ocurre algo poderoso de forma natural.
El sistema nervioso encuentra seguridad
Disminuye la hiperactivación y la alerta constante
Mejora la regulación emocional y la concentración
El cuerpo descarga tensión y aparece calma y rendimiento sostenible
¿Por qué este programa es diferente?
No es mindfulness. No es yoga. No es coaching.
La mayoría de programas de bienestar enseñan a gestionar el estrés desde la mente. Nosotros trabajamos desde la fisiología. No buscamos aprender a soportar más presión. Ayudamos al sistema nervioso a salir del estado de hiperactivación.
Lo que hacen otros programas
Mindfulness
Entrena la atención para observar el estrés
Yoga
Trabaja la flexibilidad y la respiración consciente
Meditación
Calma la mente a través de la concentración
Coaching
Reencuadra creencias y patrones mentales
Wellness
Promueve hábitos saludables generales
Lo que hace este programa
Fisiología directa
Actúa sobre el sistema nervioso autónomo, no sobre la mente
TRE®
Libera tensión acumulada en el cuerpo a través del movimiento neurogénico.
Autorregulación
El cuerpo aprende a salir solo del estado de alerta
Sin experiencia previa
No requiere práctica ni conocimiento previo
Resultados desde la primera sesión
Cambios perceptibles desde el primer día
Medición del impacto
Medimos el impacto para que vuestra inversión tenga valor
Nuestro objetivo no es únicamente ofrecer una experiencia de bienestar, sino generar un impacto medible en las personas y en la organización.
Una metodología desarrollada desde la experiencia profesional y orientada a resultados, cuyo impacto se evalúa mediante indicadores en tres momentos: T0 (inicio), T1 (final de la intervención) y T90 (seguimiento a 90 días).
Beneficios organizacionales esperados
Mayor rendimiento sostenible
Mayor capacidad de concentración y rendimiento sostenible
Reducción del desgaste
Reducción del desgaste asociado al estrés prolongado
Mejor clima laboral
Mejora del clima laboral y de la colaboración entre equipos
Resiliencia colectiva
Incremento de la resiliencia individual y colectiva
Mayor compromiso
Mayor compromiso y bienestar percibido por los profesionales
Contribución a la prevención del desgaste asociado al estrés.
Contribución a la prevención del burnout y del absentismo relacionado con el estrés
Propuesta de seguimiento
Evaluación inicial
Conocer el punto de partida del equipo
Evaluación al finalizar el programa
Valorar los cambios percibidos
Seguimiento a los 90 días
Comprobar la integración de las herramientas y la sostenibilidad de los resultados
Entregable para RRHH
Resumen de participación
Indicadores agregados (anónimos)
Evolución de los principales KPIs
Valoración de satisfacción
Recomendaciones
Para consolidar los resultados
Estructura de las sesiones
Formato del programa
Sesión Piloto para Directivos
90 Minutos
Experiencia completa e introductoria para equipos directivos
Grupo reducido
Máximo 12 personas para una experiencia más íntima y profunda
Teoría autorregulación
Llegada, presencia y conexión con el momento presente
Apertura sistema autorregulación guiada
Técnicas para activar la calma del sistema nervioso
Integración
Cierre para asentar la experiencia
Programa Completo
90 Minutos por sesión
Tiempo suficiente para integrar una experiencia completa y profunda
Grupo mañana o tarde
Horarios flexibles adaptados a vuestra organización
Aterrizaje y descarga mental
Llegada, presencia y conexión con el momento presente
Respiración guiada
Técnicas para activar la calma del sistema nervioso
Ejercicios TRE®
Liberación de tensión profunda a través del cuerpo
Integración
Cierre consciente para asentar la experiencia
Espacio de acompañamiento
Momento para compartir y resolver dudas en grupo
Evidencia científica
La regulación del sistema nervioso como herramienta para la salud y el rendimiento
La investigación en neurociencia, psicología y medicina demuestra que las intervenciones centradas en la regulación fisiológica pueden contribuir a mejorar la salud mental, el bienestar y el desempeño laboral cuando forman parte de programas estructurados.
La evidencia indica beneficios en ámbitos como:
Reducción del estrés y la ansiedad
Las intervenciones basadas en respiración consciente y regulación fisiológica se asocian con una disminución de los niveles de estrés percibido y una mejor gestión emocional.
Regulación del sistema nervioso autónomo
Las técnicas respiratorias favorecen la activación del sistema nervioso parasimpático, facilitando la recuperación tras situaciones de alta demanda.
Mayor concentración y rendimiento cognitivo
Reducir la hiperactivación fisiológica mejora la atención, la claridad mental y la capacidad para tomar decisiones bajo presión.
Mejor recuperación y calidad del sueño
La regulación fisiológica favorece procesos de descanso y recuperación esenciales para mantener un rendimiento sostenible.
Bienestar organizacional
Los programas de bienestar basados en evidencia contribuyen a mejorar el clima laboral, el compromiso y la resiliencia de los equipos.
Organismos e instituciones de referencia
OMS
El estrés laboral y el burnout representan un desafío prioritario para la salud de los trabajadores.
Harvard Medical School
La respiración controlada y otras técnicas de regulación ayudan a reducir la respuesta fisiológica al estrés.
Mayo Clinic
El estrés crónico afecta a la salud física y mental, mientras que las estrategias de regulación favorecen la recuperación.
American Psychological Association (APA)
La gestión del estrés mejora el bienestar psicológico y el funcionamiento laboral.
McKinsey Health Institute
El bienestar de los empleados se relaciona con una mayor productividad, compromiso y retención del talento.
WHO, 2022; APA, 2023; Harvard Health, 2023; Mayo Clinic, 2024; McKinsey Health Institute, 2024.
EXECUTIVE RESET RETREAT
Retiro intensivo de regulación, resiliencia y rendimiento para equipos directivos : Una inmersión de 3 días para recuperar capacidad de regulación, claridad mental y rendimiento sostenible bajo presión.
Formato residencial
Inmersión profunda para transformar la cultura de bienestar del equipo
Hasta 10 personas
Trabajo colectivo e individual en un entorno de confianza y seguridad
Día 1 — Desconectar para recuperar capacidad
- Evaluación inicial T0
- Neurociencia del estrés y sistema nervioso
- Interocepción y autorregulación
- Breathwork de regulación
- Primera sesión TRE®
- Introducción progresiva al silencio consciente
Día 2 — Regular · Liberar · Recalibrar
- Respiración de precisión
- TRE® avanzado
- Regulación emocional y autonómica
- Liderazgo bajo presión
- Co-regulación y seguridad psicológica
- Experiencia de silencio prolongado en naturaleza
- Temazcal como experiencia inmersiva de transición, reflexión y cierre de ciclo, con participación voluntaria y protocolo de seguridad
Día 3 — Convertir la experiencia en capacidad
- Recuperación y claridad cognitiva
- Reflexión individual
- Integración del equipo
- Comunicación y cohesión
- Personal Regulation Protocol
- Plan individual y colectivo 30/90 días
- Evaluación T1
CONTINUIDAD — Del retiro al entorno profesional
T0 → Retiro → T1 → T90
Seguimiento de evolución en:
Mensaje central
"Las organizaciones más competitivas no son las que exigen más a las personas. Son las que crean las condiciones para que rindan mejor durante más tiempo.
Cuidar el sistema nervioso de un equipo no es un beneficio social. Es una inversión estratégica.
Porque vuestro equipo también necesita un espacio para respirar
Este programa está diseñado para organizaciones que quieren invertir en el bienestar real de sus equipos, reducir el estrés laboral y mejorar el clima y la productividad de manera sostenible.
📍 Organiza
Ana Inés Sanz (Psicóloga sanitaria) https://www.linkedin.com/in/ana-ines-sanz-395163309
Francesc Guinart (Sofrólogo) https://www.linkedin.com/in/francesc-guinart-royo-7962b510
📅 Cuándo
De lunes a sabado (presencial/online).
⏱ Duración
90 minutos por sesión
Plazas limitadas
Para garantizar un espacio íntimo, seguro y de calidad, el número de participantes por grupo es reducido.
Reservad las plazas de vuestro equipo.
Volver a Respirar
Regulación emocional y tensión profunda para equipos y organizaciones
Cuando el cuerpo encuentra el centro, cambia la manera de trabajar, relacionarse y liderar.
· Sesiones semanales ·
Contacto: info@metodominddetox.com
Tel. 636678032 / Whatsapp 636678032
Programa Corporativo de Regulación del Estrés y Prevención del Burnout